Mršavimo zajedno!!!

[Rene]

Bravo nela!!!

Ja stagniram ovaj tjedan, ali to je sasvim o.k.
Ne bi bilo normalno da svaki tjedan gubim 1-2kg.

U globalu je dobro.

[Rene]

Otišlo još 1/2 kg.
Ne vratilo se!

[SuzanaVG]

 

[Bibana]

Ja vam se pridruzujem uskoro, jos dojim, 2 puta dnevno ali kad pocnem raditi necu vise pa onda krecem na dijetu 

[lustig]

da se pohvalim..9 dan un dijete..izdrzavam bez problema i jos jedna vijest..od veceras aerobik
srijedom i petkom od 19-20

[nela]

biba, ja dojim  jedno 5-6 puta dnevno  i tako, samo se debljam umjesto da mršavim hahhahhahahha
nisam još ja zrela za pravu dijetu, ovo je sve bezveze. strah me da mlijko ne nestane ako naglo počnem mršavit.
a i tako mi paše jesti čokoladice 

[SuzanaVG]

Lustig 

[Rene]

Ovaj (prošli) tjedan sam zglajzala 2 dana (tata je imao imendan, pa ručak kd mame, pa kolači...) Uglavnom, jutros isto stanje kao i na zadnjem vaganju. Ali bolje i to nego da sam se udebljala.

Novost je i da je i MM od jučer sa mnom na istom režimu prehrane, dakle bez ugljikohidrata.
On želi skinuti nekih 10ak kila, a mene su ljudi na poslu počeli zapitkivati jesam li smršala konačno se i vidi.

Sad mi je puno lakše kad smo u dvoje.

[Rene]

Jutros ugledah 80.0 kg, odmah sam isprobala hlače koje nisam obukla 2 godine, veličina 40 iz X-nationa. (Do sada sam nosila od 44-46 veličinu, ovisno o modelu)
zakopčam ih bez brige, am ogu čak i sjediti u njima

Osim toga, sutra je ravno mjesec dana kako sam počela, ukupno je od početka godine otišlo 5kg, a izgubila sam i po 4cm u struku i bokovima.
Doduše i 5 u prsima (ipak je to mahom masno tkivo).
Još sam izmjerila i bedro, ali tu je otišlo "samo" 1cm.

wow.

baš sam ponosna na sebe danas.

[lustig]

  rene

da se i ja pohvalim.. 4 kg manje
jucer izdrzala samo na vodi..jos sam imala i trening navecer ma preponosna sam ...74 sada

[Bibana]

Cure samo naprijed, uskoro vam se pridruzujem 

[Rene]

Moj prvi cilj je ostvaren.
Cilj je bio da vaga više ne pokazuje 8 kao prvu znamenku i to sam postigla.

Sada si postavljem novi cilj, a to je da pokaže <75kg. Čak i 74.9 će biti super.

Idem malim koracima. 5 po 5 pa koliko izdržim i uspijem.

Hvala vam na podršci, puno je lakše ovako kad se imaš kome pohvaliti.
Glupo mi je ljudima oko sebe govoriti skroz, ali stvarno sam ponosna na sebe.

MM je u 7 dana skinuo 2.5kg.

[Bibana]

Joj Rene, nemas pojma koliko mi je drago zbog tebe i ja odmah dobijem volju, ja sam sad kao prasica (sto bi Nela rekla/ 

Jedva cekam da pocnem s akcijom jer ne mogu nista obuci a i noga me boli, onu sto sam nekad prije 2 godine sredila 

[Rene]

Moram reći da ovaj moj način prehrane ima i dvije dobre nuspojave (osim skidanja kilograma   ).
1. lice mi se očistilo, manje je masno i nemam više nikakvih akni, mitesera, bubuljica i ostalih sranja.
2. ova "dijeta" je poznata i kao "anticandida dijeta", tako da je i grofica čista i besprijekorna

I općenito pridonosi da žene bez ovulacije ovuliraju, da one koje imaju PCOS ustabile svoje cikluse i sl.

Stvarno stvari dolaze na svoje mjesto.

[Rene]

Configurirala sam ticker.

Prvi cilj je ostvaren

Zadala sam si novi mali zalogaj. Još 4 kilograma dolje, a glavni i konačni cilj je dovesti BMI u normalu.
Normalnim se smatra sve što je ispod 25, tj. idealan za žene je 19.1 - 25.8, a za muškarce od 20.7 - 26.4 .

meni je cilj aritmetička sredina odnje i gornje granice, a to je oko 23. Za mene to znači (na mojih 1.69m) da trebam imati oko 65kg.

[Bibana]

Rene 

Ja bi bila jaaaaaaaaaaaaaaaaaaako sretna kad bi dosla na 65 kg na svojih 160 

[SuzanaVG]

 

again, to je UN dijeta?


svaka čast, da mi je pola tvoje snage i volje 

[Rene]

ne, to nije UN.

To je moj posebni način prehrane. Odvrti koju stranicu unazad, pa ćeš vidjeti.

[nela]

rene, svaka čast!!!

[Rene]

nela, ja ću tebe uskoro stići

[nela]

he he 

ja imam jutros 69,3 

[SuzanaVG]

Kombinirat ću nešto između Montignaca i trennkosta.
Dakle razdvajanje ugljikohidrata i bjelančevina, smanjivanje masnoća i generalno izbacivanje šećera bilo koje vrste

ovo sam našla, daj u rečenici pliz malo opiši .... nešto slično sam ja jednom provela dosta uspješno, skinula sam tad bila 7 kima za cca dva mjeseca - samo sam zaboravila kak je točno išlo, al da princip je bio ne miješati ugljikohidrate i bjelančevine

[Rene]

Trennkost, od njemačkog trennen - odvajati.

U istom danu možeš jesti i ugljikohidrate i proteine, ALI. Nakon ugljikohidratnog obroka napraviti pauzu od 4 sata, a nakon proteinskog obroka 5 sati.
Uz to postoje i neutralne namirnice (žumanjak jajeta, povrće koje nije krumpir, grah, i sl.)

Primjer ugljikohidratnih obroka: žitarice, tjestenina s umakom od rajčice, flekice s kupusom, rižoto s povrćem... slično kao UN dijeta, samo ono što bi inače jela na UH ili škrobni dan, jedeš u jednom obroku.

Proteinski obrok: riba, meso, jaje, bjelanjak i povrće (dakle bez kruha, krumpira, graška, graha, kolača, slatkiša...).

Najbolje bi bilo ugljihidrate jesti za doručak, a preostala dva obroka da su proteinski.
Uz to, ako se držiš Montignacovog principa, onda voće jesti isključivo na prazan želudac 20-30 minuta prije obroka (jer voće pojedeno nakon obroka fermentira u želudcu), također jesti integralnu tjesteninu, integralne žitarice, i općenito hranu s niskim glikemijskim indeksom.

Primjer jelovnika:
Doručak: zobene pahuljice s mlijekom/jogurtom ili šnita raženog/integralnog kruha s marmeladom bez dodanog šećera
Ručak: riba s blitvom, ili odrezak (bez paniranja) uz mahune, ili neko drugo meso (piletina, puretina) uz miješano povrće (karfiol, brokula)

Večera: slično kao ručak samo u manjoj porciji.

Smiješ se svakog obroka do sita najesti tako da ti ne trebaju međuobroci, a ako baš dođe do krize, onda uzeti 5-10 badema, ili oraha, lješnjaka, bučine sjemenke, kikiriki i sl. Moguće je i jabuku (manju, kiseliju), grejp, naranču, jgode, borovnice, kupine i ostalo bobičasto voće.

Banane i ostala jako slatka i škrobasta voća izbjegavati, ili eventualno pojesti prije doručka.


To bi bilo ukratko to.

Međutim ja ne mršavim tako, ja sam generalno smanjila ugljikohidrate, jer mi ne pašu. Ja se hranim po low carb principu (uguglaj). Ugljikohidrati mi poremete lice, ciklus, umorna sam i troma od njih i stalno me traže da jedem još i još i još.

[SuzanaVG]

  da, to je taj princpi samo su mi falile neke finese  probam... tnx

[Rene]

Jel hvataš priključak?

[Rene]

Ovaj vikend sam malo prekinula "dijetu". Sad se osjećam tako tromo i bezvoljno, s veseljem se sutra vraćam na stari režim.
Puno više enrgije imam kad ne jedem UH.
Iako mi je danas pasao ručak kod mame. Baš sam s guštom jela rižu i grašak.





I kolač

[SuzanaVG]

ma nema veze, takvi mali "izleti" samo dobro dođu za dušu nastavi dalje i uživaj 

[Rene]

Šteta je napravljena (+1kg) ali ne pada mi na pamet da to pokažem na tickeru
Ovako imam motivaciju dostići kilograme s tickera i pomaknuti ga još malo u desno

[Bibana]

Ja jos nisam pocela   

[nela]

Baš sam s guštom jela rižu i grašak.





I kolač

 

[Rene]

 

[Bibana]

 

[Rene]

malo se odjavljujem s ove teme.
Postigla sam svoj drugi cilj, a ovaj drugi će malo pričekati.
Tj. pokušat ću održavati ovu kilažu koju imam neko vrijeme da vidim kako će to funkcionirati.

Poželjela sam se jesti voća i malo mi je ishrana postala jednolična.
Kad opet budem spremna, javim se.

[nela]

neznam zašto ne jedeš voće  to je meni bezveze, nećeš se od voća zdebljat 

ja se bome debljam, jedem sve i svašta  imam osjećaj da će sutra vaga poludjeti 

[Rene]

Nastavljam od danas (tj. bolje je da kažem da počinjem iz početka) s mojim low carb režimom.
Napadam sljedećih 5 kilograma. Nadam se da ću do 15.6. uspjeti. Mada nisam opterećena rokovima.

[nela]

ja imam danas 68,0 kg 

inače već mjesecima imam 69 i više. niš posebno nisam radila, nemrem bilivit  idem promjenit ticker 

[Rene]

Wow, bravo nela.

Ja se nadam da ću i ja ove godine vidjeti šesticu kao prvu znamenku na vagi

[Rene]

Miče se miče...mislim ticker. Prema desno.

[nela]

otopila mi se još jedna jeeeeeeeeee 

[Rene]

 

[nela]

jučer sam se vagala 66,4 jeeeeee, još pola kile manje  ali neću mjenjat ticker dok ne stignem na 66,0

[Becks]

 

Svaka čast, Nela!!!! Ja sam bila prije 2 mjeseca na UN djeti, ali samo 6 tjedana  jer nisam izdržala više. Ali sam skinula 5 kg baš koliko sam i htjela. Tek toliko da stanem u hlače. Još uvijek je situacija ista iako jedem sad sve. 
Voljela bih skinuti još 2-3 kg ali bez dijete. To mi je mučenje.

[nela]

thanks!  ja sam isto zadovoljna sa napretkom. inače, skidam kilažu koju sam natukla u trudnoci  dva puta sam uspjela, moram i sad 

[Rene]

ja sam se u prošla dva tjedna doslovce usvinjila. 
počela sam jesti previše slatkiša i eto mi ga na.
Od danas opet na režim. Mislim da sam se izdovoljila svih zabranjenih stvari i da do mora moram tih 2kg riješiti što mi se nakupilo u zadnja 2 tjedna, a onda nastaviti nizbrdo.

[nela]

pa ti imaš manje od 2 kg za skinuti, skoro si na cilju ženo!  ajmo ajmo   

[Rene]

ma jok, taj ticker stoji tako već 2 mjeseca, ja zapravo variram od 77-79, al me sramota, pa ne mičem ticker. 

Al pokrenut ću se ja sad...uskoro...još malo.

U svakom slučaju nemam dedlajn, ali mislim da bih cilj trebala dostići barem do početka sljedeće školske godine.

5 kg u jednoj godini je za mene sasvim o.k.

[nela]

ma nemam ni ja deadline, zadnji puta sam skinula 9 kg u 9 mjeseci, tako da se ne žurim

[nela]

  za mene, danas imam 65,7 (od prosle nedjelje 0,7 kg manje) odmah mi je lakše 
idem promjenit ticker u 66, mislim da ima samo cijele brojeve
zapravo to je već skoro godinu dana otkako sam rodila.... ima tu još puno posla!



joj, svaki put kad želim promjeniti težinu na tickeru se izludim - ja sam preglupa za taj program 

[Rene]

nela, ima decimale, ali moraš upisati točku, a ne zarez. Dakle, onu točku kao na kraju rečenice.

I da...čestitam na postignuću!!!

[nela]

preglupa sam za taj program  idem pokušat promijenit 

jeeeeeeeeee radi!